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社区健身器材厂家教您如何使用牵引器、扭腰器

社区健身器材厂家教您如何使用牵引器、扭腰器

    社区健身器材在现在越来越多的小区受到欢迎,想常见的牵引器、扭腰器等,下面我们就请社区健身器材厂家的专业人员介绍一下吧:

  上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动,要测试自己手力如何,可以能否做引体向上为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。此外很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性,医生提醒,抬腿的幅度最好不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。

  扭腰器旋转幅度莫超180度,要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议,扭动的幅度不要超过180度,频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。


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点击次数:更新时间:2019/6/26 10:59:12打印此页

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